?

Log in

No account? Create an account
Как я сбросил лишний вес (2/2) - Хроника затяжного прыжка Page 8 [entries|archive|friends|userinfo]
maxtar

[ website | My Website ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Как я сбросил лишний вес (2/2) [Oct. 8th, 2006|12:37 am]
maxtar
За несколько тысячелетий никто так и не придумал ничего более действенного для сброса лишнего веса, чем меньше жрать и больше двигаться. Собственно примерно этим я и занимался между 150 и 90 киллограммами. Все 10 месяцев. Причем не давая себе двигаться слишком много и энергично, а так же есть слишком мало.

Cложно было справиться с желанием сожрать что-то вкусное или выпить что-то офигительное. Помогало только понимание причины этого желания.
Люди могут легко изменить свой вес. Но только изменившись сами они смогут жить в том весе, который им, новым, больше подходит. Иначе - толстеют обратно. Там проще. Там все знакомо. А тут - надо учиться жить заново. У меня такое ощущение, что я прожил несколько жизней между двумя разными цифрами на весах. И в каждой я был другой. И это было круто!

Сложнее всего воспринимает твои изменения самый близкий круг общения - родственники, друзья и коллеги по работе. Их можно понять..
Фото и продолжение текста по катомCollapse )

Внимание! Я категорически не рекомендую использовать изложенные в этом тексте методы сброса лишнего веса без помощи специалистов и не получив от них полную информацию. Если кому надо - обращайтесь, дам телефон.
LinkReply

Comments:
Page 8 of 9
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] >>
[User Picture]From: olleeo
2008-01-17 03:31 pm (UTC)
Добрый день, подскажите, пож-та, телефон и сайт клиники, в которой Вам помогли избавиться от лишнего веса. Заранее большое спасибо!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2008-01-17 03:48 pm (UTC)
Обратитесь ко мне на e-mail или в аську (они указаны в user-info), там отвечу.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: _dikarka_
2008-04-28 09:17 pm (UTC)
С ума сойти. Дикий восторг!
Не удержалась, добавила во френды.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: ogidanie_chyda
2008-05-13 10:52 am (UTC)
Классно!!!! Это настоящая саксез-стори...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sd_sp
2008-05-20 11:52 am (UTC)
Рышпегд и увага!
Вы - мой кумир отныне :))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: dostigat0r
2008-07-02 06:33 pm (UTC)
Нереально круто! Читал когда ты её только написал, сейчас перечитывал - восторг!

Скажи пожалуйста, а как ты относишься к бегу?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2008-07-03 12:49 am (UTC)
Бег это не мое, я от него не получаю столько удовольствия, как от просто пеших прогулок или велосипеда.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: no_doping
2009-01-10 09:18 am (UTC)
я в шоке.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: and061100
2009-01-14 04:56 pm (UTC)
А я сбросил вес всего на 24 кг... но я не был настолько полон...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: prysad
2009-06-21 03:33 pm (UTC)

просто спасибо

Огромное спасибо автору.
Благодаря его примеру, поверил в себя и сбросил 40кг за 6 месяцев.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2009-06-22 01:35 am (UTC)

Re: просто спасибо

Рад был помочь.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: dobrynine
2009-09-05 07:52 am (UTC)
Не так давно понял, что вес слишком большой. При росте 187,5 вес 119,5. Решил провести месяц экспериментального питания. От балды придумал себе режим - утром плотный завтрак, например, овощной салат (помидоры + огурцы + болгарский перец), пара бутербродов с вареной говядиной или бастурмой (хлеб - зерновой), кофе с куском горького шоколада. Днем салат а-ля винигрет и суп, без второго, без хлеба. Вечером максимум яблоко и стакан кефира. В день максимум - одна ложка сахара. Конфеты - строго "тик-так", по чуть-чуть буквально, когда невмоготу уже. Пешие прогулки на работу / с работы (около 5 км в день), каждый день, плюс пара дальних заходов по 10км. И никакого алкоголя. До похудания у меня был примерно такая же доза пива в день - 3 литра плюс минус ноль пять. За калоражем не слежу (точнее, слежу, но никаких норм не соблюдаю, и даже не знаю их), ни к каким специалистам не обращался.

Сегодня 24й день, на сегодня сбросил ровно 10 кг. Стал чувствовать себя значительно лучше, лучше спать, лучше дышать. Единственное, что мешает - головные боли по вечерам, скорее всего из-за недостатка глюкозы. В следующее воскресенье заканчивается месяц, который я себе отвел. Что делать дальше, пока не решил. Жрать хочется сильно, особенно вечером, особенно жареную картошку и пельмени. Наверное, возьму шесть пива, сожру драников каких-нибудь, а там посмотрим. Жена считает, надо худеть дальше. Думаю вот до сотки сбросить, а дальше будет видно. Пока твердо знаю одно - сброс веса не стоит жареной картошки :) Ну, мне так пока кажется.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2009-09-10 03:11 am (UTC)
Головные боли - это паршиво. Есть вероятность, что где-то ты перемудрил, переограничил себя. Если под желанием "жрать" подразумевается голод - то это опастно, можно здоровье надорвать. И практически гарантированно - впоследствии быстро вернуться в старый вес.

Лучше обратиться к профессионалам, со здоровьем торг неуместен.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: 4erni44ka
2010-02-28 04:10 pm (UTC)
очень впечатлило! молодца!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: honigtoepfchen
2010-05-19 04:57 am (UTC)

стал такой красавец-мужчина и так хорошо все описал.
молодец!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brown_bear100
2010-09-05 05:59 am (UTC)

Как не съесть больше 1200 калорий в день?

Я пробовал переходить на низкокалорийное питание меньше 2-х тысяч калорий не получается.
Чтобы есть 1200 кал. в день нужно есть только одни салаты из овощей. Не совсем полноценная еда получается.
Интересно, какие продукты и блюда подойдут, чтобы не съесть больше 1200 калорий, при этом полностью насыщаться?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2010-09-05 06:48 am (UTC)

Re: Как не съесть больше 1200 калорий в день?

0. Надо различать аппетит и голод. Для утоления аппетита использовать положительные эмоции, физические нагрузки, а голод утолять небольшими порциями еды.
1. Чтобы есть полноценно - надо есть часто маленькими порциями. Кроме того - обязательно использовать поливитамины (сложно следовать рациону, в котором будут присутствовать все требуемые витамины и минералы).
2. Чтобы полноценно насыщаться (="не чувствовать голода") надо очень медленно кушать. Понимание о том, что "поел" доходит до мозга через примерно 5-15 минут после начала приема пищи.
3. Через примерно недельку после еды в вышеперечисленном режиме желудок сам сжимается и полноценное насыщение достигается меньшими порциями и доходит это до мозга быстрее. Можно быстрее - есть специальные упражнения (знаешь где желудок? попробуй его заставить сжаться!) и методы иглоукалывания для уменьшения обьема.

Вот примерно что я ем (варируется во все стороны):
Утро: Кофе, два яичных желтка/салат из морской капусты с сосиской/овсянка.
Полдник: мандарин/чай/кусочек адыгейского сыра.
Обед: 1/3 сваренного пакетика гречки +масло+ 1 сосиска/пельмени.
Послеобеденный перекус: яблоко/персик/груша/кусочек слабосоленой семги
Ужин: Стейк из говядины/стейк из семги/кефир если есть не хочется.

В таком режиме получается около 900ккалл если нет сильных умственных нагрузок (тогда приходится кушать сладкое и калорийность увеличивается).
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: igergel
2010-11-24 08:33 am (UTC)
Сильно. Снимаю шляпу.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2010-11-24 09:05 am (UTC)
Сильно-то сильно, но сейчас я что-то отожрался. Обычно балансировал между 90 и 100 кг, а сейчас почти 120. Не до тех уровней, но не все равно нехорошо. :(
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: cterra
2010-12-09 01:38 pm (UTC)
очень похожая на меня история :)
Вес снизил со 136 кг до 91 кг за год. Принципы те же: правильный сон, отказ от алкоголя, пешие прогулки и умеренность в еде!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2010-12-09 03:10 pm (UTC)
Дык в этом деле нет ничего нового. :)
Разве что - мелочи, которые всё портят.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: agjarr
2011-01-17 07:32 pm (UTC)

А лишнее?

Всегда интересовала проблема остатка лишней кожи после таких похуданий? Как решали эту проблему maxtar???
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: maxtar
2011-01-18 01:16 am (UTC)

Re: А лишнее?

Она сама подтягивается, с небольшой задержкой относительно самого сброса веса.

Edited at 2011-01-18 04:16 am (UTC)
(Reply) (Parent) (Thread)
Page 8 of 9
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] >>